怀孕初期吃什么食物好？

2010-11-10 专题：尚无数据 来源：本站原创 浏览数：【我要咨询】

　　特别是刚开始怀孕的女性，对于怀孕该吃什么不该吃什么食物完全不了解。而饮食对于准妈妈来说是很重要的，直接影响胎儿和转妈妈的身体健康。那么，怀孕初期吃什么食物好？
　　蛋白质是必不可少的，孕妈妈可多吃些富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物，如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。
　　多吃粗粮杂粮，如：玉米，地瓜，小米等。很多孕妇在孕期会出现腹中的症状，买些红豆做红豆汤来喝加些蜂蜜就可以消肿。碳水化合物、脂肪的摄取别忽略了。碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。
　　除了饮食外，孕妇们还应该注意锻炼，多多出去散步，多走动。

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