痛经怎么保健

2011-11-21 专题：尚无数据 来源：本站原创 浏览数：【我要咨询】

　　痛经是很多女性经历过的，一个月总是有那么几天遭受，让人难于接受，那么女性朋友们应该在生活中，要注意些什么呢？痛经应该怎么保健呢？广州最好的妇科医院的妇科专家为大家讲解：
　　1.合理搭配饮食
　　即使健康的饮食不能从根源消除经痛，但是可以改善全身的健康状况是很有效的。避免甜腻或过咸的垃圾食品，因为它们会致使胀气和行动的速度减慢，应该多食用新鲜的蔬果、鱼类、鸡肉，并尽量少吃多餐。
　　2.补充矿物质
　　镁、钙、钾等矿物质，也有助于缓解痛经。专家研究发现，服用钙质的妇女和未服用的妇女相比痛经要少。镁也非常重要的。由于它有助于身体有效地吸收钙。专家建议，女性在月经前夕及月经期间，增加摄取钙及镁元素。
　　3.避免咖啡因
　　可乐、茶、咖啡、巧克力中所含有咖啡因，致使女性的神经紧张，有很大可能促使来月经的时候不舒适。所以，应尽量避免咖啡因。除此之外，咖啡所含的油脂也有很大可能刺激人体的小肠。
　　4.禁酒
　　若在月经期间易于出现水肿，如果摄入酒精将会加重。所以不要喝酒。假若非喝不可，则控制在1一2杯酒内。
　　5.多食温性食物
　　比如功能红糖，其性温、入脾、味甘，具有健脾暖胃、缓中止痛、益气补血、活血化淤等作用。在医学的临床上，认为女性在分娩后身体多淤，且八脉空虚，产生腹痛。
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