如何缓解月经前乳房疼

　　月经是妇女正常生理现象，但是有的女性来月经前出现乳房胀痛、心情急噪等现象，这是与妇女体内的性激素有关系。在妇女的月经周期中，几种性激素不断的发生周期变化，宜称性周期。但各种激素相互间保持一定的比例，当这种比例发生变化时，身体就会发生一定的反应。
　　据调查约有近半数的妇女经前会出现乳房疼痛或情绪的变化，出现这些症状时，应注意劳役结合，欣赏些音乐、艺术品，做一些自己喜欢的事情，或到郊外、公园散散步，从中陶冶自己的情操，症状重者，到医院进行相关检查以免有乳腺疾病产生。 广大女性朋友应注意以下几种缓解经前乳房胀痛的方法：
　　1、养成良好的饮食习惯。多食谷类(全麦)、豆类、蔬菜等低脂高纤食品，多食富含维生素C、钙、镁及维生素B群的食物;不吃咸，高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物;远离咖啡，医学调查发现，许多有乳房痛及其他良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。
　　2、经常按摩乳房。按摩时，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
　　3、穿稳固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂外，更有防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫的作用，消除不适。
　　4、试用热敷。热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
　　5、防止肥胖。对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
　　6、切忌滥用药。有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。

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