月经不调饮食要注意什么

2011-1-27 专题：尚无数据 来源：本站原创 浏览数：【我要咨询】

　　女性月经不调是常见的内分泌疾病之一，在日常生活中，女性应该要学会保养自己，特别是月经不调的女性，对于饮食更加应该要注意。那么，月经不调饮食要注意什么呢？

　　1、痛经大部分的女性都经历过，痛经有各种各样的原因，而营养不良也会成为痛经的原因之一。过食生冷，经期食用辛辣刺激的食物引发和加重痛经，还有人认为乳酪类的食物是经痛的祸源，因为这些食物会破坏镁的吸收。

　　2、女性月经前3～5天，饮食宜以清淡易消化为主，不要吃得过饱，避免进食生冷食品，以免刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。在经前，若已有腹痛及紧张感，就需要服用一些维生素和微量元素。

　　3、在月经前适当的补充钾和镁。因为机体在月经后期对这两种元素的需求会大大增加。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量，镁在月经后期能调节心理，有助于身体放松，减少压力。月经来潮后，可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品能缓解疼痛。

　　4、在月经来潮之后，尽可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯，保持大便通畅，以避免便秘诱发痛经和增加疼痛感。如经血量不多还可以适量地饮些葡萄酒，通经活络、温阳补血、扩张血管，使平滑肌松弛的红酒对痛经也有缓急止痛的效果。橘子、荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜等果菜，具有理气活血作用，是经期素食的好选择。

　　广州女子医院妇科专家指出，月经不调非常常见，女性可以从饮食上注意好，但最重要的，还是要到医院进行检查治疗，因为月经不调很可能潜在着一些妇科疾病。