怎样改善内分泌失调

2011-3-15 专题：尚无数据 来源：本站原创 浏览数：【我要咨询】

　　随着社会的不断发展，越来越多女性承受着压力，她们也跟男人一样在外面打拼，打拼属于自己的未来，但她们毕竟是女人，有时候也是脆弱的，并没有在职场上的坚强，由于长期处于这种情况下，导致女性内分泌失调，那么该怎样改善内分泌失调呢？
　　一、饮食调理。均衡的营养，切莫挑食、偏食。食物应多品种多变化，搭配合理，多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物，少吃油腻与刺激性食品，从而改善内分泌失调。
　　二、良好的生活习惯。应形成有规律的生活习惯，注意休息，保证充分的营养与睡眠，平时，应该都注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。
　　三、精神调理。注意调整自己的心态，不要给自己太多的压力，保持开朗的心情，避免过度劳累与激动，保持精神愉快、情绪乐观，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。
　　四、排毒调理。注意保持大便、小便、汗腺的通常，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。
　　女性在外面打拼的同时，也要注意自己的身体，有了身体才有你想要的一切，因此在平时生活中女性要增加营养，加强身体对疾病的抵抗力，可以进行的适当运动，注意调整自己的情绪，不要有过多的压力。

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