孕期忧郁的调节方法

　　怀孕后，有的妈妈们喜上眉梢，那是因为终于可以体验做妈妈的幸福。有的妈妈们则愁眉苦脸，可能是不适应怀孕后的种种变化，或者是家人的不够关心。忧郁的妈妈们就要注意了，这种不好的情绪很容易影响胎儿的发育。对于长期处于忧愁，焦虑中的妈妈们，可以通过以下方法缓解她们的情绪。
　　1、通过能引起自己兴趣的活动来忘记烦恼，如听音乐、看画册、逛逛街。消除烦恼的最好办法是离开使人不愉快的环境。
　　2、在孕期要经常告诫自己不要生气、不要着急，想象宝宝正在看着自己。
　　3、孕妇应积极参与准妈妈俱乐部活动，广交朋友，将自己置身于乐观向上的人群中，充分享受友情的欢乐，还可以跟其他妈妈交流一下怀孕心得。
　　4、可通过写日记或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情，把心中郁闷释放出去。
　　5、每天抽出30分钟，到附近草木茂盛的宁静小路上散散步、做做体操，心情会变得非常舒畅。
　　6、经常改变一下自己的形象，如变一下发型，换一件衣服。还可买一些家居饰品，点缀家庭环境，让自己保持良好的心境。
　　通过以上的方法，希望准妈妈们可以调节好自己的情绪。为了生一个健康、活泼、聪明的宝宝，母亲应在孕期保持良好和愉快的情绪，避免悲伤、忧郁等不良情绪的产生。如有不明白，可随时点击妇科在线咨询，妇科专家将给你详细的解答。

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