经期要注意哪些卫生

　　女性来月经的那几天，总是感觉下面又湿又闷，特别是在夏天。其实，女性在经期身体的抵抗力是特别弱的，一但不注意卫生，就很容染上妇科病。所以，经期的自身保健很重要。
　　1、保持外阴卫生。每天要用洁净的温水洗净外阴，洗时要从前向后洗，不要从后往前洗，以免把肛门附近的细菌带到外阴部，月经期不能盆浴或坐浴，可以洗淋浴或擦浴。
　　2、要用洁净的卫生巾，卫生巾最好选择用不易过敏的材料制成的，并且要定期更换，时间最长不要超过8个小时，以免感染。
　　4、不参加剧烈的运动和重体力劳动。月经期间适当活动可以促进血液循环，月经通畅，但是不宜参加剧烈的运动和重体力劳动，以免引起经血过多或经期延长。
　　5、注意保暖。月经期间盆腔充血，如果突然受冷会使血管收缩，引起经血减少、痛经或闭经。因此要特别注意保暖，尤其要保护下身，不要坐在阴冷潮湿的地方，不要淋雨涉水，不用冷水洗脚、洗澡，更不要游泳，生冷食物或饮料要少吃或不吃。
　　6、注意营养和睡眠。多吃些营养易消化的食物，多喝开水，保持大便畅通。不吃辣椒等有强烈刺激性的食物、以免引起子宫充血。
　　另外，月经期间最好不要抽烟、喝酒，这样会导致月经量增多，如果喝冻啤酒，还可能引起痛经等。如有不明白，可随时点击妇科在线咨询，妇科专家将给你详细的解答。