产妇如何美腿

2010-4-2 专题：尚无数据 来源：本站原创 浏览数：【我要咨询】

　　目前，很多女性不但注重产后身体的恢复，而且更注意产后体型的恢复。女性怀孕后，由于种种原因，改变了原本美丽迷人的双腿。产后很难再恢复得像以往一样。那么，产妇如何美腿呢？
　　妇产科第一门户网温馨提醒：产后恢复，要以身体上的恢复为重点。以免影响今后的健康。下面介绍四种产妇美腿的方法。
　　第一，适当运动双腿，以锻炼腿部肌肉，改善下肢静脉血液的回流。锻炼方法如下：取坐位于地；两下肢伸直；腰部插直；两手臂伸直放到身后；手指伸开支撑地面。吸气时脚尖尽量上翘，呼气时脚尖尽量伸直；然后仰卧，两下肢伸直略分开，两臂放在身体两侧，吸气时左脚伸直，与上身成直角，足尖翘起。两只脚交替进行。
　　第二，产后使用弹力绷带或医用弹力套袜。它可以压迫下肢静脉，迫使血液向心脏回流，从而消除或减轻下肢肿胀、胀痛等症状。在怀孕后期，采用此法护理双腿亦可减轻水肿程度。
　　第三，健美操。适用于分娩正常的产妇，由于产妇体质大都较虚弱，故在锻炼期间要根据自己的具体情况，量力而行，不可操之过急，每节操做两三分钟，早晚各一次，特别要注意锻炼时呼吸与运动的配合。
　　第四，满月以后则可进行各种肌群锻炼，以恢复大腿肌肉的强度、弹力，适宜的运动有慢跑、双腿伸屈运动、游泳等。
　　以上是产妇美腿的方法。如果您还有不明白的地方，或有其它疑问，可以免费咨询在线医生。

关键词：产后恢复