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现代女性大多数都担心产后不能恢复原本迷人的身材，而生育是天经地义的事，作为一位女性自身也渴望能像他人一样当母亲。那么，产后如何快速恢复美丽身材呢？
第一，坚持每天2杯牛奶。牛奶中的脂肪含量少，喝后容易产生饱腹感，并且牛奶中含有充足的营养素。如：钙质、蛋白质、维生素A、维生素B等。因此，渴牛奶既不会发胖，又能充分补充营养。
第二，每天吃水果的量应控制在300克以下。水果中含糖量较高，吃了容易发胖。尤其是香蕉，含有很高的淀粉。专科建议：水果最好在餐前吃水果。这样才不易过多进食，有助于控制体重增长。
第三，每天应吃半斤深绿色蔬菜。如西兰花、小白菜、空心菜、芥蓝、豌豆苗等。一般深绿色蔬菜中富含钙、铁、维生素C、膳食纤维、胡萝卜素等营养素。专科提醒：在就餐时先吃深绿色蔬菜，可以增加热量消耗。
第四，每天最少吃150克主食。如：小米、燕麦、甘薯、玉米、豆子等。此类主食富含膳食纤维和B族维生素，既让人不容易产生饥饿感，还不会吃得太多。
妇产科第一门户网温馨提醒：女性如果不进行哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样不但可以帮助女性减去身上不想要的赘肉，而且又可以维持体力。
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关键词：产后恢复,产后身材恢复
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